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使用商用水阻划船器前的热身运动!

 不管做什么运动都要热身,尤其是商用水阻划船器,如果热身不好很容易受伤,下面小编就为大家讲解一下商用水阻划船器的热身,希望能为大家带来帮助:

1、头部运动:先低头,然后后仰,再向左右两边,最好向左向右环绕,做四个八拍,有利于头部的伸展。

2、扩胸运动:双手抬起与肩齐平,先两臂胸前平屈后振,然后两臂伸直打开,一直重复,做四个八拍。

3、弓步压腿:左脚向前跨越一大步,大腿与地面平行,右腿挺直,前脚掌着地,身体上下起伏,做四个八拍,最好两个八拍换脚,动作和前面一样。

4、膝关节运动:双脚靠拢并齐,两膝弯曲45度,双手放在膝前,向左向右环绕,做四个八拍。

  以上就是使用商用水阻划船器前的热身了,如果您还想了解其他相关知识,敬请期待我们网站的更新吧!


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