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水阻划船器厂家为您介绍一下划船器的使用注意事项

划船器有叫划船机是一种模拟划船运动的器材,对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。下面水阻划船器厂家给大家介绍一下划船器的使用注意事项。

1、打开胸膛不要含胸,肩膀沉下去(肩胛下沉),过程中像有人按住你的肩膀一样。

2、保持腰椎中立,脊椎不产生移动,利用腹部等核心肌群来帮你加固。

3、选择合适的重量,让你的上背处于主角光环。

4、肩胛后收,带动手肘向后拉起,挤压肩胛骨。

5、不要过度挺胸,在挺胸的同时记住提示自己把肋骨压下去。

根据水阻划船器厂家给大家介绍的相关内容,相信大家对划船器有了进一步的了解,感谢您的观看和支持,欢迎与我们进行合作。

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点击次数:更新时间:2019-04-23 11:35:25打印此页
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